In mei beleefden zo’n 22 deelnemers weer een bijzonder waardevolle inspiratiedag. Zelfs ik als organisator kwam tot de mooiste ontdekkingen, naast het Parkinson boksen waarvan ik al een klein vleugje meekreeg tijdens de opleiding Cognitieve Fitness, ontdekte ik en de andere deelnemers de werking van de Smoveys®.
Onze partner Ellen van de Lande ontdekte de wonderlijke werking van de Smoveys®. Dit is een laagdrempelig fitness hulpmiddel die helpt om beter te bewegen en om beter evenwicht te krijgen. Het apparaatje bestaat uit een ribbelslang met kogels erin en een fijn handvat. Als je met de smovey’s® heen en weer zwaait ontstaan er lichte trillingen met een positief effect op je hele gestel.
Reflexpunten
In de handpalmen en handruggen bevinden zich reflexpunten van bijna alle organen en klieren. Door de lichte trillingen worden al die organen en klieren positief gestimuleerd. Beweging verbetert de doorbloeding, wat zorgt voor een betere toevoer van voedingsstoffen en een efficiëntere werking van de organen. Het helpt ook bij het afvoeren van afvalstoffen en kan ontstekingen verminderen, wat gunstig is voor de algehele gezondheid. Welke effecten heeft deze stimulering? Stimulatie van de spijsvertering: Lichaamsbeweging, zoals wandelen, kan de darmbewegingen stimuleren en bijdragen aan een gezonde spijsvertering en stoelgang. Daarnaast zorgt het voor een betere doorbloeding. Beweging zorgt ervoor dat het hart efficiënter werkt en meer bloed door het lichaam pompt. Dit betekent dat organen beter van zuurstof en voedingsstoffen worden voorzien.
Iedere ochtend oefenen we op het strand
Stimuleert beide hersenhelften
Voor Beweegjebrein/Alzheimer in Beweging is het superbelangrijk om constant verbinding te krijgen tussen onze twee hersenhelften. De rechterhelft is verantwoordelijk voor emoties en verbeelding, de linker voor analytisch denken en ons communicatievermogen. Met smovey® activeren we beide hersenhelften door middel van cross-brainbewegingen. Cross-brain bewegingen, ook bekend als cross-laterale bewegingen, zijn fysieke activiteiten waarbij je de linker- en rechterkant van je lichaam afwisselend gebruikt om over de middenlijn van je lichaam te bewegen. Voorbeelden hiervan zijn kruipen, rennen, of je linkerhand naar je rechterknie brengen. Deze bewegingen zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het verbeteren van de communicatie tussen de linker- en rechter hersenhelft.
De Smovey training met Ellen, inspiratiedag
Beter in balans
Door gerichte evenwichtsoefeningen verfijnen we het samenspel van onze spieren en beheersen we zo plotselinge bewegingen of duizeligheid in het dagelijks leven. Trainen met smovey® is bovendien een bijzonder effectief hulpmiddel tegen vallen!
Gerichte evenwichtsoefeningen kunnen helpen bij het verbeteren van je balans en stabiliteit, zowel staand als zittend. Zwaai bijvoorbeeld met je enkel, sta op 1 been en maak met je andere voet een tekening. Word je hier beter in, probeer het dan ook eens met je ogen dicht. Daarnaast zijn er oefeningen die je kunt doen om de spieren die je evenwicht ondersteunen te versterken, zoals het aanspannen en ontspannen van je bilspieren, en het rekken van de hamstrings. Het is belangrijk om deze oefeningen rustig en gecontroleerd uit te voeren en eventueel in de buurt van een steunpunt te oefenen als je net begint. Op één been staan: Probeer zo stil mogelijk op één been te staan en houd dit even vast. Je kunt dit moeilijker maken door je ogen te sluiten, of door je tenen te gebruiken om cirkels of andere vormen in de lucht te tekenen. Het rekken van je hamstrings: Ga rechtop staan met je voeten op heupbreedte. Strek één been naar voren met je hiel op de grond en je tenen omhoog. Buig voorover vanuit je heupen, houd je rug recht en probeer je handen naar je tenen te brengen.
- Mijn persoonlijke ervaring, momenteel heb ik zelf last van verkalkte aderen waardoor het wandelen pijnlijker wordt. Dankzij het wandelen met Smovey’s gaat het lopen een stuk beter. Wil je het eens zelf ervaren en ben je toevallig eens in Katwijk, we starten elke ochtend om 09.00 uur vanaf het Andreasplein voor een korte wandeling met speciale oefeningen op het strand.