“Nee, voor mij hoeft zo’n Brein en Bewegingsdag niet. Ik puzzel al veel, dat houdt mijn hersens in conditie”. Laat het nu een compleet fabeltje zijn dat puzzelen of sudoku’s oplossen goed is om je brein in conditie te houden en om hersenziektes tegen te gaan! Er is tot nu toe namelijk geen wetenschappelijk bewijs voor gevonden.
Het is dus een misverstand om te denken dat je met puzzelen of andere breinkrakers dementie of Alzheimer kunt tegenhouden. Wel kan puzzelen goed zijn voor het stimuleren van de cognitie, vooral als je werkt aan uitdaging, dus niet op de automatische piiloot puzzelen, maar kiezen voor het maken van steeds moeilijker puzzels.
Wie puzzelt zit stil, dat is het probleem. Je stimuleert dan wel een superklein onderdeeltje van je brein, maar niet je hele brein. Het is wellicht goed om te weten dat je brein maar 2% uitmaakt van je hele lichaam. Maar dat brein heeft wel 20% nodig van al je voeding en zuurstof om goed te functioneren. Het is dus beter om je bloedsomloop in beweging te brengen, zodat er voldoende voeding en zuurstof naar je brein toegaat.
Naast gewoon bewegen, lopen of fietsen kun je je brein uitdagen, bijvoorbeeld met cognitieve fitness. Zeg onder het wandelen eens het alfabet achterstevoren op. In het begin is dit best moeilijk, of trek 7 af van honderd tot je niet verder meer kunt. Of als je vroeger aardrijkskunde hebt gehad, dreun dan nog eens alle plaatsen van de provincie Groningen op. Dan ben je onder het bewegen bezig met het stimuleren van je hele brein. Cognitieve fitness is trouwens een erkende manier van breinstimulatie, erkend door de hersenstichting en het Trimbos Instituut. Binnenkort is er voor activiteitenbegeleiders weer een opleiding speciaal voor cognitieve fitness tijdens het wandelen. zie deze link
Moet je dan maar helemaal stoppen met puzzelen? Nee hoor, dat is niet nodig, je kunt met puzzelen en sudoku’s je geheugen stimuleren, zie deze link. Onthoud dan wel dat dat puzzelen vooral niet leidt tot het verminderen van de kans op dementie of Alzheimer, daar is de wetenschap voorlopig nog niet uit.
Wil je eens kennismaken met allerlei vormen van het stimuleren van je brein door te sporten, kom dan naar de Brein en Bewegingsdag op vrijdag 23 mei in Katwijk aan Zee. zie deze link
