Ga naar de inhoud
“Dementie? Dat is niets voor mij. Mijn brein werkt nog prima!”
Het is een reactie die ik vaak hoor wanneer ik vertel over Cognitieve Fitness. Een andere veelgehoorde uitspraak is: “Dementie komt niet in mijn familie voor, dus ik hoef me daar geen zorgen over te maken.”
Maar daarmee wordt één belangrijk punt vergeten: dementie ontstaat niet alleen door erfelijke aanleg. Leeftijd, leefstijl, bewegen, voeding, slaap, stress en mentale activiteit spelen allemaal een rol bij de gezondheid van onze hersenen.
En juist daar kunnen we zelf iets aan doen.
“Het komt niet in mijn familie voor”
Misschien werden je ouders en grootouders allemaal stokoud en bleven ze tot op hoge leeftijd helder van geest. Dat is natuurlijk geweldig. Maar het is geen garantie voor de toekomst.
Onze leefstijl is namelijk in relatief korte tijd enorm veranderd.
Kijk alleen al naar bewegen. Zo’n vijftig jaar geleden betekende fietsen nog écht trappen. Het huishouden was lichamelijk veel zwaarder en veel werkzaamheden vroegen automatisch om beweging. Tegenwoordig hoeven we voor veel dingen nauwelijks meer van onze stoel te komen.
De auto staat voor de deur, boodschappen worden thuisbezorgd, huishoudelijke apparaten nemen steeds meer werk over en urenlang zitten achter een computer of televisie is heel normaal geworden. En ondertussen krijgt ons brein een constante stroom van prikkels binnen via internet, sociale media en schermen.
We bewegen minder, maar vragen ondertussen wel voortdurend iets van ons brein.
Een luxe leven… met een prijskaartje
Ook onze voeding is veranderd. We hebben een enorme keuze aan kant-en-klare producten, snacks en bewerkte voedingsmiddelen. Lekker makkelijk, maar gezond is niet altijd hetzelfde als gemakkelijk.
Een gezonde leefstijl betekent daarom niet dat je alles moet omgooien. Juist kleine, haalbare veranderingen kunnen helpen: meer bewegen, gezonder eten, voldoende slapen en je brein blijven uitdagen.
Want je hersenen zijn geen machine die je na je zestigste kunt wegzetten. Een brein heeft prikkels nodig.
Geef je brein een training
Dat is precies waar Cognitieve Fitness om draait.
Tijdens de trainingen combineren we bewegen met oefeningen die een beroep doen op onder andere concentratie, geheugen, coördinatie, snelheid en samenwerking. Je bent dus niet alleen lichamelijk bezig, maar daagt tegelijkertijd je hersenen uit.
En het mooie is: je hoeft geen topsporter of puzzelfanaat te zijn. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen.
In mijn eigen groepen hoor ik na afloop regelmatig wat deelnemers merken: een beter evenwicht, meer concentratie, meer vertrouwen in bewegen en een gevoel dat ze weer actief met hun lichaam én hun brein bezig zijn.
Nooit te laat om te beginnen
Neuropsycholoog Erik Scherder benadrukt al jaren hoe belangrijk bewegen is voor onze hersenen. Beweging stimuleert onder meer de doorbloeding en draagt bij aan het functioneren en onderhouden van ons brein.
Dus waarom wachten tot je merkt dat je geheugen of conditie achteruitgaat?
Je hoeft niet te wachten tot je brein problemen geeft om het te gaan trainen.
Kom daarom naar de Cognitieve Fitness Inspiratiedag op vrijdag 11 september en ervaar zelf wat bewegen en hersentraining met je kunnen doen.
Woon je in de omgeving? Dan kun je vanaf 3 september ook deelnemen aan de nieuwe cursussen Cognitieve Fitness in Wassenaar en Leidschendam. En omdat we de hele zomer doorgaan, kun je nu al kennismaken tijdens een proefles. meer info op alzheimerinbeweging@gmail.com of 0651462953
Je traint je lichaam om fit te blijven.
Waarom zou je hetzelfde niet met je brein doen?
